8211; 6 oddechów
Usiądź z wyprostowanym kręgosłupem, zamknij oczy i rozluźnij ramiona. Skieruj uwagę na nozdrza, następnie zrób wdech i wydech nosem. Powtórz. Następnie wraz z wdechem napełnij powietrzem klatkę piersiową, a wraz z wydechem rozluźnij jej mięśnie. Powtórz.
Teraz skieruj uwagę w głąb klatki piersiowej, w okolice serca. W czasie wdechu, a potem wydechu spróbuj odczuć […]